준비하는 거리와 목표 시간을 입력하세요. 완주가 목표라면 목표 시간은 비워두어도 됩니다.
대회 날짜가 있으면 날짜를 기준으로, 아직 정해지지 않았다면 훈련 기간을 기준으로 플랜을 만듭니다.
선택한 날짜까지 남은 기간을 기준으로 훈련표를 준비합니다.
현재 러닝 경험과 첫 주에 소화 가능한 거리를 입력해주세요. 이 값은 훈련 강도를 보수적으로 잡는 기준이 됩니다.
평일 훈련과 장거리 달리기 요일을 나누어 현실적인 주간 리듬을 잡습니다.
러닝 외 근력훈련을 함께 계획하고 싶다면 선택하세요.
필수 항목을 입력하면 플랜을 만들 수 있어요.
