템포런은 유지 가능한 빠른 리듬입니다
템포런은 조금 힘들지만 일정 시간 유지할 수 있는 강도로 달립니다.
레이스에서 오래 버틸 수 있는 페이스 감각을 길러줍니다.
인터벌은 빠른 구간과 회복을 반복합니다
인터벌은 짧고 빠른 구간과 회복 구간을 번갈아 반복하는 고강도 훈련입니다.
스피드와 최대 산소섭취 능력을 끌어올리는 데 도움이 됩니다.
강도와 회복 방식이 다릅니다
템포런은 일정한 강도를 길게 유지하고, 인터벌은 높은 강도를 짧게 반복합니다.
두 훈련 모두 충분한 워밍업과 회복런과 함께 배치하는 것이 좋습니다.